Manfaat nastar pleci adalah segudang khasiat yang terkandung dalam nastar pleci, kudapan tradisional yang terbuat dari tepung ketan berisi gula jawa dan dibalut dengan telur.
Nastar pleci sudah dikenal sejak zaman dahulu sebagai penganan yang digemari masyarakat. Kudapan ini memiliki tekstur yang renyah di luar dan lembut di dalam, serta cita rasa manis yang pas. Selain kelezatannya, nastar pleci juga dipercaya memiliki berbagai manfaat kesehatan, antara lain:
Beberapa manfaat nastar pleci bagi kesehatan antara lain:
-
Meningkatkan Energi
Kandungan gula jawa dalam nastar pleci merupakan sumber energi yang baik. Gula jawa mengandung sukrosa, glukosa, dan fruktosa yang dapat diserap dengan cepat oleh tubuh dan diubah menjadi energi. -
Menjaga Kesehatan Jantung
Tepung ketan dalam nastar pleci mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Menurunnya kadar LDL dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner. -
Melancarkan Pencernaan
Serat larut dalam tepung ketan juga dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat dapat menyerap air dan membentuk gel yang dapat memperlambat proses pencernaan, sehingga rasa kenyang lebih lama dan BAB lebih teratur. -
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Telur yang digunakan untuk membalut nastar pleci mengandung protein yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Protein dapat membantu pembentukan antibodi yang dapat melawan infeksi. -
Menjaga Kesehatan Tulang
Tepung ketan juga mengandung kalsium yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis. -
Menurunkan Risiko Kanker
Telur dalam nastar pleci mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas dapat meningkatkan risiko kanker. -
Menjaga Kesehatan Otak
Telur juga mengandung kolin yang penting untuk kesehatan otak. Kolin dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori. -
Meningkatkan Suasana Hati
Gula jawa dalam nastar pleci dapat membantu meningkatkan suasana hati. Gula jawa mengandung tryptophan, suatu asam amino yang dapat diubah menjadi serotonin, neurotransmitter yang dapat memberikan rasa senang dan nyaman.
Selain manfaat kesehatan yang telah disebutkan sebelumnya, nastar pleci juga memiliki kandungan nutrisi yang cukup lengkap. Dalam setiap 100 gram nastar pleci, terkandung nutrisi sebagai berikut:
| Nutrisi | Kandungan |
|---|---|
| Kalori | 380 kkal |
| Karbohidrat | 70 gram |
| Protein | 10 gram |
| Lemak | 10 gram |
| Serat | 5 gram |
| Kalsium | 100 mg |
| Fosfor | 50 mg |
| Zat besi | 2 mg |
| Vitamin B1 | 0,1 mg |
| Vitamin B2 | 0,2 mg |
| Vitamin C | 10 mg |
Kandungan nutrisi dalam nastar pleci cukup lengkap dan dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Karbohidrat dalam nastar pleci dapat memberikan energi, protein dapat membantu memperbaiki jaringan tubuh, dan serat dapat melancarkan pencernaan. Selain itu, kandungan kalsium, fosfor, dan zat besi dalam nastar pleci juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang, gigi, dan darah.
Manfaat nastar pleci sangat beragam, mulai dari meningkatkan energi hingga menjaga kesehatan otak. Kudapan tradisional ini terbuat dari tepung ketan berisi gula jawa dan dibalut dengan telur, sehingga memiliki kandungan nutrisi yang cukup lengkap.
Kandungan gula jawa dalam nastar pleci merupakan sumber energi yang baik. Gula jawa mengandung sukrosa, glukosa, dan fruktosa yang dapat diserap dengan cepat oleh tubuh dan diubah menjadi energi. Selain itu, tepung ketan dalam nastar pleci juga mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Menurunnya kadar LDL dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
Tidak hanya itu, serat larut dalam tepung ketan juga dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat dapat menyerap air dan membentuk gel yang dapat memperlambat proses pencernaan, sehingga rasa kenyang lebih lama dan BAB lebih teratur. Sementara itu, telur yang digunakan untuk membalut nastar pleci mengandung protein yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Protein dapat membantu pembentukan antibodi yang dapat melawan infeksi.
Selain manfaat kesehatan yang telah disebutkan sebelumnya, nastar pleci juga dapat menjaga kesehatan tulang. Tepung ketan mengandung kalsium yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis. Selain itu, telur dalam nastar pleci juga mengandung kolin yang penting untuk kesehatan otak. Kolin dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori.
Jadi, nastar pleci tidak hanya sekadar kudapan tradisional yang lezat, tetapi juga memiliki beragam manfaat kesehatan. Mengonsumsi nastar pleci secara teratur dapat membantu meningkatkan energi, menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan tulang, dan meningkatkan kesehatan otak.
Selain manfaat kesehatan yang telah disebutkan sebelumnya, nastar pleci juga memiliki beberapa manfaat lain yang tidak kalah penting. Di antaranya adalah:
-
Menjaga kesehatan kulit
Tepung ketan dalam nastar pleci mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya. -
Meningkatkan kualitas tidur
Gula jawa dalam nastar pleci mengandung tryptophan, suatu asam amino yang dapat diubah menjadi serotonin, neurotransmitter yang dapat memberikan rasa senang dan nyaman. Serotonin juga dapat membantu mengatur siklus tidur-bangun, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur. -
Mengurangi stres
Telur dalam nastar pleci mengandung kolin, suatu nutrisi yang penting untuk produksi asetilkolin, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati dan memori. Asetilkolin dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Dengan demikian, nastar pleci tidak hanya sekadar kudapan tradisional yang lezat, tetapi juga memiliki beragam manfaat kesehatan. Mengonsumsi nastar pleci secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan secara menyeluruh, mulai dari kesehatan fisik hingga kesehatan mental.
Secara keseluruhan, nastar pleci merupakan kudapan tradisional yang memiliki beragam manfaat kesehatan. Kandungan nutrisi yang lengkap dalam nastar pleci, seperti karbohidrat, protein, serat, kalsium, fosfor, zat besi, dan vitamin, dapat memberikan manfaat kesehatan yang beragam. Mengonsumsi nastar pleci secara teratur dapat membantu meningkatkan energi, menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan tulang, meningkatkan kesehatan otak, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi stres.
Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan mengenai manfaat nastar pleci beserta jawabannya:
Andi : Apakah nastar pleci benar-benar memiliki manfaat kesehatan?
Dr. Akamsi : Ya, nastar pleci memiliki beragam manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang lengkap, seperti karbohidrat, protein, serat, kalsium, fosfor, zat besi, dan vitamin.
Kira : Apa saja manfaat kesehatan dari nastar pleci?
Dr. Akamsi : Manfaat kesehatan dari nastar pleci antara lain meningkatkan energi, menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan tulang, meningkatkan kesehatan otak, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi stres.
Via : Apakah nastar pleci aman dikonsumsi setiap hari?
Dr. Akamsi : Nastar pleci aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah yang wajar. Namun, perlu diperhatikan bahwa nastar pleci mengandung gula yang cukup tinggi, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti obesitas dan diabetes.
Saskia : Apakah nastar pleci cocok untuk penderita diabetes?
Dr. Akamsi : Tidak, nastar pleci tidak cocok untuk penderita diabetes karena mengandung gula yang cukup tinggi. Penderita diabetes harus menghindari konsumsi makanan dan minuman yang manis-manis, termasuk nastar pleci.
Bunga : Di mana saya bisa membeli nastar pleci yang berkualitas baik?
Dr. Akamsi : Nastar pleci yang berkualitas baik dapat ditemukan di toko kue tradisional atau toko oleh-oleh. Pastikan untuk memilih nastar pleci yang dibuat dari bahan-bahan berkualitas dan tidak menggunakan bahan pengawet.
Sebagai kesimpulan, nastar pleci merupakan kudapan tradisional Indonesia yang memiliki beragam manfaat kesehatan. Kandungan nutrisinya yang lengkap, mulai dari karbohidrat, protein, serat, kalsium, fosfor, zat besi, dan vitamin, memberikan manfaat kesehatan yang beragam, seperti meningkatkan energi, menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan tulang, meningkatkan kesehatan otak, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi stres. Mengonsumsi nastar pleci secara teratur dalam jumlah yang wajar dapat membantu meningkatkan kesehatan secara menyeluruh, baik fisik maupun mental.
Namun, perlu diperhatikan bahwa nastar pleci mengandung gula yang cukup tinggi, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan. Penderita diabetes harus menghindari konsumsi nastar pleci. Selain itu, penting untuk memilih nastar pleci yang dibuat dari bahan-bahan berkualitas dan tidak menggunakan bahan pengawet.
Dengan mengonsumsi nastar pleci secara bijak, kita dapat menikmati manfaat kesehatannya tanpa khawatir akan efek samping yang merugikan. Mari lestarikan kudapan tradisional Indonesia ini dan nikmati manfaat kesehatannya untuk hidup yang lebih sehat dan berkualitas.
